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ESSERE AUTENTICA

Quando non ci si piace, nel corpo e nello spirito, i livelli di autostima calano pericolosamente.

Ma ognuno di noi è bello perché è irripetibile: valorizzare la propria immagine vuol dire sottolineare le proprie caratteristiche peculiari, acquisire consapevolezza in noi stessi e sicurezza nella nostra autenticità.

E’ nell’ affermazione della propria autenticità che aumenta l’ autostima, la bellezza, la fiducia in sè e nelle proprie capacità. Sì, perché tutto ciò che è nello spirito si ripercuote nel corpo.

Non vi siete mai chiesti perché le persone realizzate (nella famiglia, nell’ amore, nel lavoro,… ) sono anche così affascinanti ?

LE TECNICHE: CONOSCERSI PER AFFERMARSI

Diventa quindi necessario entrare in contatto con la propria natura e con la propria personalità, scoprire le qualità che ci caratterizzano e i diversi modo con i quali ci rapportiamo agli altri e al mondo.

Grazie ad un lavoro su di sé è possibile imparare a gestire sensazioni ed emozioni, andare alla scoperta del potere dell’ io più autentico e prendere consapevolezza del proprio valore.

•1. CONCENTRARSI SUL RESPIRO

In posizione eretta, piedi equidistanti dalle ossa del bacino, ginocchia leggermente piegate. Il busto né troppo in avanti né troppo indietro. Spalle rilassate, braccia lungo i fianchi. Per qualche secondo orientate la vostra mente sul respiro. Da questa posizione spingete in avanti il più possibile il bacino, portate le braccia in alto e all’ indietro, mentre la testa rimane dritta consentendovi di guardare avanti. Il vostro corpo assumerà una posizione ad arco e tenetela finchè non diventerà faticoso. Ritornate col bacino in posizione naturale e le braccia lungo i fianchi. Sempre lentamente, lasciate andare in avanti la testa e le braccia fino a sfiorare il pavimento con le dita. Rimanete così per alcuni respiri, cercando di sciogliere il collo, le spalle e la colonna vertebrale. Risollevatevi, spingendo coi piedi sul pavimento, partendo dalle vertebre lombari. L’ esercizio vi aiuterà ad aumentare l’ energia corporea facendovi sentire più sciolti e vitali, con maggiore fiducia in voi stessi e nelle vostre capacità. Può essere ripetuto fino a tre volte.

•2. PERCEPIRE IL PROPRIO POTENZIALE

In posizione eretta, braccia lungo i fianchi, piedi saldi a terra, sentite la vostra verticalità. Portate l’ attenzione alle mani, che farete muovere con movimenti lenti e leggeri, come se fossero piccole onde. Devono esprimere morbidezza e armonia. Concentratevi su un aspetto di voi che vorreste sviluppare e potenziare. Inviate a questo aspetto un messaggio di apprezzamento e valorizzazione. Continuando i movimenti con le mani, iniziate a camminare lentamente, ma in modo deciso, lasciando che il vostro volto e la vostra voce esprimano eventuali sensazioni di positività e benessere. L’ esercizio  vi permetterà di percepire il vostro potere personale e rafforzare l’accettazione dell’ io più autentico, e può essere ripetuto fino a percepirne l’ efficacia. Imparare a sentire il corpo e la sua forza vi darà il senso dell’ esistere e allontanerà il vostro desiderio di inseguire un modello ideale.

•3. GESTIRE LE PROPRIE SENSAZIONI

Di fronte allo specchio, guardatevi a fondo: fate il broncio e osservate quali espressioni assume il vostro viso. Poi, a occhi chiusi, pensate ad una cosa bella o ad una situazione piacevole che avete vissuto. Riaprite gli occhi e scoprite come è cambiata la vostra immagine. Rifate l’ esercizio pensando a qualcosa di negativo. Vi accorgerete che le emozioni si riflettono sul volto, che la mimica facciale si modifica in base al vostro stato

d’ animo. Imparerete così a gestire meglio le vostre sensazioni e ad affrontare  in modo consapevole qualsiasi situazione, facendo così emergere la bellezza del corpo e dello spirito.

•4. LAVORARE SULLA POSTURA

In piedi, ponete l’ attenzione sulla vostra verticalità. Guardate intensamente dritto davanti a voi, visualizzando la linea di un ipotetico orizzonte. Il vostro sguardo deve focalizzarsi sull’ infinito, comunicare fierezza, sobrietà, potenza ed esprimere la ferma intenzione a non lasciarvi distrarre da nessuna sollecitazione esterna. Assumete l’ atteggiamento di chi, ormai pienamente realizzato, apprezza ciò che è e lo afferma con sicurezza. Rimanete eretti, con la testa alta. Assumete un atteggiamento libero e fiero. Ora che avete risvegliato in voi queste qualità, muovetevi nella stanza, consapevoli di riuscire a conservare questo portamento anche in una strada affollata. L’ esercizio va a modificare la vostra postura e la vostra andatura, rendendole più fiere e sicure e vi aiuterà a vincere il timore di esporvi al giudizio e alla vista degli altri. La crecista di autostima è garantita. Va ripetuto almeno una volta.

•5. COLTIVARE I RICORDI

Nella vostra vita, c’ è stato sicuramente un momento in cui vi siete piaciuti davvero. Sarà questa l’ immagine che aumenterà la vostra autostima e che dovete recuperare. Procuratevi una fotografia di un periodo in cui vi sentivate in pace e felici. Mettetevi con la schiena dritta e i piedi  saldi a terra. Ponete davanti a voi la foto. Respirate cercando di rilassare eventuali zone del corpo contratte. Quando siete a vostro agio, osservate la foto in ogni dettaglio, cercando di rievocare lo stato d’ animo di quel momento. Dopo un paio di minuti chiudete gli occhi, respirate e lasciate scorrere lungo tutto il corpo le sensazioni piacevoli che (ri)vivete.

L’ esercizio è utile per imparare a rivalutare la vostra immagine, partendo proprio da voi, senza proiettare al di fuori gli ideali di bellezza, armonia, femminilità.

•6. SCOPRIRE IL PROPRIO CORPO

Ogni giorno ritagliatevi un momento tutto per voi per riscoprire il valore dell’ essenziale e del contatto con la vostra intimità.

Cominciate dalle mani: non sono solo strumenti per cucinare, scrivere, pulire, ma possono anche regalarvi sensazioni piacevoli. Accarezzatele e registrate le emozioni. Toglietevi poi le scarpe, massaggiatevi i piedi, una parte del corpo che non si è abituati a toccare, ma essenziale per la vostra stabilità psicofisica. Alzatevi e sentite come la pianta aderisce al suolo. I piedi sono la parte che vi “radica” a terra e se siete ben “radicati” vuol dire che siete presenti alle situazioni.

Questi due gesti vi aiuteranno a ristabilire la consapevolezza sul “qui ed ora” e sull’ unicità del vostro essere.

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Tags: accettazione, autostima, bellezza, capacità, consapevolezza, crescita personale, essere unico, fiducia, valore

5 Responses to “BELLEZZA E CONSAPEVOLEZZA: CRESCI DI AUTOSTIMA !”

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